Shaolin 8 Brokate
Kampfkünste
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Qi Gong Bielefeld
Shaolin 8 Brokate
Shaolin Training Bielefeld
DEN HIMMEL MIT BEIDEN HÄNDEN STÜTZEN
1. Den Himmel mit beiden Händen stützen (Dreifach-Erwärmer)
- reguliert und stärkt alle inneren Organe (Herz, Lungen, Nieren, Milz, Magen, Leber, Darm und Unterleib)
- vertreibt Müdigkeit
- erhöht das Lungenvolumen
- verbessert die Haltung
- stärkt die Muskulatur von Schultern, Rücken und Hüfte
- bereitet die folgenden Übungen vor
DEN BOGEN SPANNEN
2. Den Bogen spannen
- stärkt das Herz
- verbessert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff in Herz und Lunge
- unterstützt den Darm
- dehnt die Brustmuskulatur (öffnet das Herz)
HIMMEL UND ERDE VERBINDEN
3. Den Arm heben und Milz und Magen regulieren
- beruhigende Wirkung
- fördert die Konzentration
- reguliert Milz, Pankreas und Magen
- lindert Kreuz- und Schulterschmerzen
- stärkt Nieren und Wirbelsäule
DEN BLICK NACH HINTEN WERFEN
4. Zurück blicken und Trübsal hinter sich lassen
- wirkt heilsam bei Rückenverletzungen
- entspannt die Nackenmuskulatur
- stärkt Nerven, Leber, Nieren und Gallenblase
- unterstützt die Gewichtsabnahme
DEN KOPF IM REITERSTAND SCHÜTTELN
5. Den Kopf schütteln und mit dem Schwanz wedeln
- beseitigt das Herzfeuer (TCM)
- kräftigt die Geschlechtsorgane
- trainiert den Rückenstrecker
- dehnt die rückseitige Beinmuskulatur
NACH HINTEN UND VORNE BEUGEN
6. Mit beiden Händen die Füße fassen und die Hüften stärken
- soll jung halten
- kräftigt Nieren, Blase und Milz
- unterstützt die Verdauung
- stabilisiert die Hüfte
- stärkt Schulterblätter und Zwerchfell
- fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke
- dehnt die Wadenmuskulatur
DIE FAUST STOßEN
7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren
- stärkt Leber und Lebenskraft
- kräftigt Unterarme und Beine
- unterstützt Verdauungsorgane, Lungen und Nerven
AUF DEN BALLEN STEHEN
8. Auf die Fersen fallen lassen und alle Krankheiten vertreiben
- regt die inneren Organe durch Vibrationen an
- löst tief liegende Luftbläschen in der Lunge
- günstiger Einfluß auf Nerven, Leber, Gallenblase und Herz durch Heben der Fersen
- stimuliert die Fußreflexzonen