Shaolin 8 Brokate

Kampfkünste

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Qi Gong Bielefeld

Shaolin 8 Brokate

Shaolin Training Bielefeld

DEN HIMMEL MIT BEIDEN HÄNDEN STÜTZEN

1. Den Himmel mit beiden Händen stützen (Dreifach-Erwärmer)

  • reguliert und stärkt alle inneren Organe (Herz, Lungen, Nieren, Milz, Magen, Leber, Darm und Unterleib)
  • vertreibt Müdigkeit
  • erhöht das Lungenvolumen
  • verbessert die Haltung
  • stärkt die Muskulatur von Schultern, Rücken und Hüfte
  • bereitet die folgenden Übungen vor

DEN BOGEN SPANNEN

2. Den Bogen spannen

  • stärkt das Herz
  • verbessert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff in Herz und Lunge
  • unterstützt den Darm
  • dehnt die Brustmuskulatur (öffnet das Herz)

HIMMEL UND ERDE VERBINDEN

3. Den Arm heben und Milz und Magen regulieren

  • beruhigende Wirkung
  • fördert die Konzentration
  • reguliert Milz, Pankreas und Magen
  • lindert Kreuz- und Schulterschmerzen
  • stärkt Nieren und Wirbelsäule

DEN BLICK NACH HINTEN WERFEN

4. Zurück blicken und Trübsal hinter sich lassen

  • wirkt heilsam bei Rückenverletzungen
  • entspannt die Nackenmuskulatur
  • stärkt Nerven, Leber, Nieren und Gallenblase
  • unterstützt die Gewichtsabnahme

DEN KOPF IM REITERSTAND SCHÜTTELN

5. Den Kopf schütteln und mit dem Schwanz wedeln

  • beseitigt das Herzfeuer (TCM)
  • kräftigt die Geschlechtsorgane
  • trainiert den Rückenstrecker
  • dehnt die rückseitige Beinmuskulatur

NACH HINTEN UND VORNE BEUGEN

6. Mit beiden Händen die Füße fassen und die Hüften stärken

  • soll jung halten
  • kräftigt Nieren, Blase und Milz
  • unterstützt die Verdauung
  • stabilisiert die Hüfte
  • stärkt Schulterblätter und Zwerchfell
  • fördert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • dehnt die Wadenmuskulatur

DIE FAUST STOßEN

7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren

  • stärkt Leber und Lebenskraft
  • kräftigt Unterarme und Beine
  • unterstützt Verdauungsorgane, Lungen und Nerven

AUF DEN BALLEN STEHEN

8. Auf die Fersen fallen lassen und alle Krankheiten vertreiben

  • regt die inneren Organe durch Vibrationen an
  • löst tief liegende Luftbläschen in der Lunge
  • günstiger Einfluß auf Nerven, Leber, Gallenblase und Herz durch Heben der Fersen
  • stimuliert die Fußreflexzonen
Shaolin-Training-Bielefeld

|=== Chuanlun Liu | Shaolin-Großmeister ===|